Skip to content

Arkiv för januari 2019

Information till rökstopp knuffare

Det bästa knuffare kan göra för en rökande väns hälsa är att stötta honom eller henne till att sluta röka. Fast fråga först om din vän vill ha din hjälp att sluta röka. Rökning är livsfarligt och det är Sveriges vanligaste orsak till lidande, sjukdom och dödsfall. Rökning skadar i princip varje organ i kroppen; hjärtat, lungor, blodkärl, ögon, mun, fortplantningsorgan, ben, urinblåsa så väl som…

Läs mer

Avslappnande kallbad varannan vecka

”Kom igen! Vi kör på Tisdagar kl. 17.30 på kallbadhuset. Varannan vecka” sa Anna. Uppenbarligen visar studier att miljön är avgörande för att maximera förutsättningarna för att skapa långsiktigt hållbara vanor. Ett sätt att maximera chanserna för din vän att komma igång och upprätthålla nya träningsrutiner är att fastställa bestämda tider för när och var aktiviteten ska…

Läs mer

Hur många knuffar krävs för en ny vana?

Studier och erfarenheter av beteendeförändringar har visat att det kan krävas allt från 18 till 200 dagar eller 5 till 6 veckor med upprepningar för att ett beteende eller handling ska bli en vana. Riksförbundet Hjärt-Lungfonden såg i sin studie att det tog 100 dagar innan människor upplevde positiva effekter av en livsstilsförändring med nya…

Läs mer

Kan muffins vara en sund knuff?

Vi kan alla relatera till att arbetslivet och vardagen kan vara hektisk. Stressfylld. För att dämpa stressen sätter vi oss ner och unnar oss något gott att äta. Kanske en bakelse, muffins eller hamburgare. Hjälper det mot stress? Ja, emotionellt ätande kan hjälpa kortsiktigt mot stress. Socker eller fettrik mat kan hjälpa kroppen att sänka stressresponsen efter…

Läs mer

Politiska knuffar

Det är troligare att vi accepterar en knuff om den gynnar oss själva än om den gynnar samhället. Vi är oss själva närmast. Den slutsatsen gjordes i William Hagmans avhandling ”When are nudges acceptable?: Influences of beneficiaries, techniques, alternatives and choice architects”. En annan punkt i avhandlingen är att människor inte får uppfatta en knuffa…

Läs mer

Flugan i pissoaren

Det sägs att (nudge) knuffa kommer från ett experiment på en nederländsk flygplats som satte ett klistermärke som avbildade en fluga i en pissoar. Tydligen kan inte män undgå att kissa på flugan och experimentet visade att bredvidkissandet minskade med 80%. De använde en fluga till experimentet eftersom om det är något som vi inte…

Läs mer

Knuffar har ett överväldigande stöd

Knuffar för att styra människor till en hälsosam livsstil används allt oftare av regeringar runt om i världen. Mer än 150 regeringar runt om i världen använder sig av beteende-vetenskaplig forskning för att göra knuffar. Det finns sociala knuffar som riktas till hela samhällen och individinriktade knuffar och de bör användas på olika sätt och…

Läs mer

Kakor & godis lockar överviktiga mer

Synen av aptitretande mat eller godis ökar aktiviteten i den del av hjärnan som är associerad med belöningar (Orbital cortex, Gyrus parahippocampalis och den insulära loben). Det har visat sig att feta människor även har en förhöjd ”visuellt-driven respons” på aptitretande och lockande mat. De är alltså möjligen mer lockade av fat med bullar kakor…

Läs mer

Omtankens gaffel

Knuffa din käresta till att tänka på maten hen äter med ett vackert hjärta på tallriken eller matlådan. Ett annat knep som sänker intaget av kalorier är att byta ut stora tallrikar och fat till mindre. Restauranger kan sänka sitt matsvinn med 20% med denna åtgärd.

Läs mer

Sundaste matguiden

Kanada följer vetenskapen och trotsar kött- och mjölkindustrins påtryckning när de presenterar den nya matguiden. Kanadas befolkning knuffas åt det hälsosamma hållet. Knuffa din partner ikväll och bjud på en måltid där tallriken till hälften är frukt och vegetabilier. Börja där.

Läs mer
Scroll To Top